Calculadoras de Salud y forma física

Las calculadoras de salud y forma física estiman medidas corporales y necesidades energéticas a partir de unas pocas entradas simples. Las preguntas habituales en este ámbito comparten un pequeño conjunto de ecuaciones establecidas: un índice de composición corporal a partir de altura y peso, una tasa metabólica en reposo a partir de edad, sexo, altura y peso, y una estimación de energía diaria que escala esa tasa según tu nivel de actividad. Estas cifras ofrecen un punto de partida útil para entender el peso, la nutrición y la actividad, siempre que se lean como estimaciones y no como mediciones exactas.

Cada herramienta de esta sección expone su ecuación, sus supuestos y sus límites con claridad, y recorre un ejemplo resuelto para que veas exactamente cómo se llegó al resultado. Es importante ser honesto sobre lo que estas cifras pueden y no pueden hacer: son ayudas de detección y planificación, no diagnósticos, y un índice o una estimación de calorías no puede capturar todo sobre un cuerpo individual. Trata los resultados como una guía y consulta a un profesional de la salud cualificado antes de actuar según ellos. Para consultar las ecuaciones por separado, visita la referencia de fórmulas.